Wraz z wiekiem proste codzienne czynności, takie jak korzystanie z toalety, mogą stać się trudniejsze i bardziej niebezpieczne. Dla osób starszych łazienka jest potencjalnie obszarem wysokiego ryzyka. Mimo to, dzięki kilku prostym modyfikacjom i środkom bezpieczeństwa, możesz znacznie zmniejszyć te ryzyka i sprawić, że korzystanie z toalety będzie bezpieczniejsze i wygodniejsze.

W tym artykule przedstawimy dziesięć wskazówek, które pomogą osobom starszym w dotarciu dotoaleta bezpieczniei pomóc im poruszać się swobodniej w łazience.

Jaka jest liczba osób starszych upadających na toaletę w 2023 roku?

W ostatnich latach wzrosła liczba osób starszych upadających na toaletę. Według statystyk, w 2023 r. upadki spowodowane korzystaniem z toalety stanowiły prawie 30% wszystkich wypadków domowych wśród osób starszych powyżej 65. roku życia. Wypadki te często zdarzają się w łazience, gdzie osoby starsze są narażone na utratę równowagi podczas korzystania z toalety z powodu śliskiej podłogi, niewygodnej wysokości deski sedesowej i braku punktów podparcia. Takie dane są szokujące i podkreślają również potrzebę podjęcia środków bezpieczeństwa w łazience.

Jakie są najczęstsze rodzaje trudności w poruszaniu się u osób starszych?

W miarę starzenia się sprawność ruchowa osób starszych stopniowo słabnie, co objawia się głównie następującymi, powszechnymi rodzajami trudności w poruszaniu się:

● Problemy z równowagą:W miarę jak siła mięśni maleje, a elastyczność stawów maleje, wiele osób starszych ma problemy z równowagą i jest podatnych na jej utratę podczas stania i chodzenia.

● Sztywność stawów:Zapalenie stawów i inne choroby zwyrodnieniowe powodują, że stawy u osób starszych stają się sztywne, gdy się poruszają, zwłaszcza gdy siedzą lub stoją.

● Osłabienie mięśni:Ograniczona siła mięśni utrudnia osobom starszym stanie przez dłuższy czas lub korzystanie z toalety, gdy wymaga to użycia siły.

● Utrata wzroku:Utrata wzroku sprawia, że ​​osobom starszym trudno jest wyraźnie widzieć otoczenie w warunkach słabego oświetlenia, co zwiększa ryzyko upadku.

● Wpływ chorób przewlekłych:Choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca czy choroby układu krążenia, mogą powodować u osób starszych objawy takie jak osłabienie nóg i zawroty głowy, co dodatkowo utrudnia poruszanie się.

Zrozumienie tych trudności w poruszaniu się jest podstawą podejmowania skutecznych środków bezpieczeństwa.

Pomoc w korzystaniu z toalety osobom starszym: 10 wskazówek dotyczących bezpieczeństwa osób starszych

Wskazówka 1: Zrozum swoje ograniczenia i potrzeby

Każda osoba starsza ma inną kondycję fizyczną, dlatego szczególnie ważne jest, aby wybrać odpowiednie urządzenie wspomagające. Po pierwsze, kluczowe jest zrozumienie własnych ograniczeń i potrzeb w zakresie mobilności. W przypadku osób starszych o ograniczonej mobilności, osłabionych mięśniach lub słabej równowadze, ważne jest, aby wybrać odpowiednie urządzenia wspomagające korzystanie z toalety, takie jak podwyższone deski sedesowe lub deski sedesowe z poręczami. Urządzenia te mogą zapewnić dodatkowe wsparcie, aby pomóc osobom starszym czuć się bezpieczniej podczas korzystania z toalety.

Wskazówka 2: Podnieś wysokość siedziska sedesowego

Dla wielu seniorów standardowe wysokości desek sedesowych mogą być zbyt niskie, co powoduje trudności z siadaniem i wstawaniem. Podniesienie wysokości deski sedesowej to prosty i skuteczny sposób na znaczne zmniejszenie nacisku na stawy seniorów oraz zmniejszenie dyskomfortu i ryzyka, jakie mogą odczuwać podczas korzystania z toalety.

Dzięki zastosowaniu podwyższonego siedziska lub zmianie na wyższe siedzisko sedesowe, seniorzy mogą łatwiej siadać i wstawać, zwłaszcza ci z problemami z kolanami lub biodrami. Ta regulacja nie wymaga dużych nakładów inwestycyjnych, ale może znacznie poprawić komfort i bezpieczeństwo korzystania z toalety.

Wskazówka 3: Dodaj wsparcie wokół toalety

Montaż poręczylub poręcze wokół toalety to kolejny ważny środek poprawiający bezpieczeństwo seniorów korzystających z toalety. Poręcze mogą zapewnić stabilny punkt podparcia, aby pomóc seniorom utrzymać równowagę podczas siedzenia i stania. Jest to szczególnie ważne dla seniorów, którzy mają słabą równowagę lub brak siły w kończynach górnych.

Miejsce montażu poręczy należy ustalić zgodnie z przyzwyczajeniami osób starszych i wygodą użytkowania. Zasadniczo poręcz powinna być zamontowana po obu stronach toalety lub blisko ściany, aby osoby starsze mogły ją łatwo chwycić. Ponadto wysokość poręczy powinna odpowiadać długości ramion osób starszych, aby zapewnić najlepszy efekt podparcia podczas użytkowania.

Wskazówka 4: Używaj antypoślizgowej podłogi, aby zmniejszyć ryzyko poślizgnięcia się

Śliskie podłogi w łazience są jedną z najczęstszych przyczyn upadków osób starszych. Aby zmniejszyć ryzyko poślizgnięcia, zaleca się zainstalowanie antypoślizgowych podłóg lub stosowanie antypoślizgowych mat podłogowych w łazience. Materiały antypoślizgowe na podłogi mają zazwyczaj wysoki współczynnik tarcia i mogą zapewnić lepszą przyczepność w śliskich środowiskach.

Ponadto regularnie sprawdzaj stan maty podłogowej, aby upewnić się, że nie jest zużyta lub zwinięta, ponieważ mogą stać się nowymi zagrożeniami potknięcia. Utrzymywanie podłogi w suchości jest również kluczowym krokiem w ograniczaniu poślizgów. Stosowanie chłonnych mat podłogowych i osuszanie podłogi na czas po kąpieli może skutecznie zmniejszyć prawdopodobieństwo wypadków.

Wskazówka 5: Popraw oświetlenie w łazience

Dobre oświetlenie jest niezbędne, aby osoby starsze mogły bezpiecznie korzystać z toalety. Wiele osób starszych ma problemy ze wzrokiem, zwłaszcza w warunkach słabego oświetlenia, co może łatwo prowadzić do błędów lub upadków. Aby uniknąć tego problemu, bardzo ważne jest zapewnienie odpowiedniego oświetlenia łazienki.

Zaleca się zainstalowanie oświetlenia LED o wysokiej jasności i unikanie stosowania przyciemnianych żarówek. Ponadto rozważ zainstalowanie lampki nocnej w pobliżu toalety, aby nie musieć chodzić po ciemku, idąc do toalety w nocy. To nie tylko zwiększa poczucie bezpieczeństwa osób starszych, ale także zmniejsza ryzyko ich upadku w ciemności.

Wskazówka 6: Korzystaj ze wsparcia balkonika

Dla osób starszych, którym poruszanie się jest wyjątkowo uciążliwe lub które potrzebują dodatkowego wsparcia,chodzikjest bardzo przydatnym narzędziem pomocniczym. Chodzik nie tylko pomaga utrzymać równowagę podczas chodzenia, ale także zapewnia dodatkowe wsparcie podczas korzystania z toalety.

Podczas korzystania z chodzika, aby skorzystać z toalety, można go umieścić obok toalety. Osoby starsze mogą zachować równowagę, trzymając podłokietniki chodzika i bezpiecznie usiąść lub wstać. Niektóre specjalnie zaprojektowane chodziki są nawet wyposażone w przenośną deskę sedesową, która jest bardzo odpowiednia do użytku domowego, co dodatkowo zwiększa wygodę i bezpieczeństwo korzystania z toalety.

Wskazówka 7: Zainwestuj w akcesoria toaletowe dla osób starszych

Jest ich wieleakcesoria toaletowezaprojektowane dla osób starszych na rynku, które mogą znacznie poprawić bezpieczeństwo i komfort korzystania z toalety. Na przykład, podwyższone siedzisko sedesowe, podłokietniki sedesowe, a nawet inteligentna pokrywa sedesowa z funkcją spłukiwania ciepłą wodą mogą być wybrane zgodnie z potrzebami osób starszych.

Inwestowanie w te akcesoria nie tylko poprawia jakość życia, ale także jest skutecznym środkiem zapobiegającym wypadkom podczas korzystania z toalety. Chociaż urządzenia te mogą wymagać dodatkowych wydatków, są warte długoterminowej inwestycji w porównaniu z kosztami leczenia spowodowanymi upadkami.

Wskazówka 8: Poruszaj się powoli i ostrożnie

Podczas korzystania z toalety osoby starsze powinny wykonywać swoje ruchy powoli i ostrożnie oraz unikać gwałtownych i szybkich ruchów. Niezależnie od tego, czy siedzą, czy stoją, powinny ustabilizować środek ciężkości ciała i zachować równowagę przed wykonaniem następnego kroku. Szczególnie podczas wstawania upewnij się, że siła nóg jest wystarczająca, aby utrzymać ciało, zanim zaczniesz powoli wstawać.

Ponadto osoby starsze powinny również unikać niepotrzebnych ruchów podczas korzystania z toalety, takich jak nagłe odwracanie się lub sięganie po odległe przedmioty. Te niepotrzebne ruchy mogą zaburzyć równowagę ciała i zwiększyć ryzyko upadku.

Wskazówka 9: Wiedz, kiedy nie możesz samodzielnie korzystać z toalety

Chociaż każdy chce zachować niezależność, czasami najlepszym sposobem na zapobieganie wypadkom jest świadomość swoich ograniczeń. Jeśli osoby starsze czują zawroty głowy, osłabienie lub mają słabe nogi i stopy, powinny jak najszybciej zwrócić się o pomoc do innych, zamiast zmuszać się do korzystania z toalety w pojedynkę. Przewidywanie, czy masz wystarczająco dużo siły i stabilności, aby wykonać czynność toaletową, jest kluczem do zapewnienia bezpieczeństwa.

Członkowie rodziny lub opiekunowie mogą pomóc osobom starszym rozwinąć tę świadomość wyprzedzającą i zapewnić pomoc w razie potrzeby. Ta pomoc może nie tylko uniknąć potencjalnych zagrożeń, ale także sprawić, że osoby starsze poczują się bardziej swobodnie.

Wskazówka 10: Ćwicz regularnie, aby zwiększyć poziom aktywności

Chociaż funkcje fizyczne osób starszych nieuchronnie pogarszają się wraz z wiekiem, regularne ćwiczenia fizyczne mogą skutecznie utrzymać lub poprawić ich mobilność. W szczególności ćwiczenia mięśni nóg i rdzenia mogą pomóc poprawić równowagę i siłę, czyniąc korzystanie z toalety bardziej komfortowym.

Niektóre proste ćwiczenia, takie jak chodzenie, unoszenie nóg i trening równowagi, mogą pomóc osobom starszym zwiększyć siłę fizyczną i zmniejszyć ryzyko upadku. Ponadto umiarkowane ćwiczenia mogą również pomóc utrzymać elastyczność stawów i zmniejszyć objawy sztywności stawów.

Jak bezpiecznie siadać na toalecie?

Kiedy starsi ludzie idą do toalety, bardzo ważne jest, aby siedzieć w odpowiedni sposób. Oto kilka kroków, aby siedzieć bezpiecznie:

1. Najpierw ustaw toaletę:Przed siadaniem upewnij się, że stoisz twarzą do toalety i w odpowiedniej odległości. Użyj poręczy lub chodzików, aby ustabilizować swoje ciało.

2. Powoli opuść ciało:Podczas opuszczania ciała trzymaj poręcz lub chodzik jedną ręką, a drugą połóż na udzie, aby kontrolować prędkość opuszczania ciała. Trzymaj plecy prosto i siadaj powoli.

3. Sprawdź saldo przed zajęciem miejsca:Nie spiesz się z całkowitym siadaniem, najpierw sprawdź równowagę, a dopiero potem oprzyj cały swój ciężar na toalecie.

Jak bezpiecznie wstawać z toalety?

Wstawanie z toalety to również proces, który wymaga uwagi. Oto kroki, aby bezpiecznie wstać:

1. Przygotuj się do stania:Przed staniem upewnij się, że twoje stopy są mocno osadzone na ziemi i lekko rozstawione, aby zachować równowagę. Trzymajporęcz lub chodzikobiema rękami.

2. Wstań powoli:Użyj siły nóg i ramion, aby powoli wstać i zapewnić płynne ruchy. Nie używaj nagłej siły, aby uniknąć utraty równowagi.

3. Stój mocno, zanim się ruszysz:Po wstaniu najpierw zachowaj równowagę, a następnie zacznij się ruszać. Jeśli czujesz się niestabilnie, możesz zostać na chwilę, zanim zrobisz krok.

Podsumowanie 10 wskazówek dotyczących bezpieczeństwa osób starszych

1. Zrozum swoje ograniczenia i potrzeby

2. Podnieś wysokość siedziska sedesowego

3. Dodaj wsparcie wokół toalety

4. Używaj antypoślizgowej podłogi, aby zmniejszyć ryzyko poślizgnięcia się

5. Popraw oświetlenie w łazience

6. Korzystaj z pomocy balkonika

7. Zainwestuj w akcesoria łazienkowe

8. Poruszaj się powoli i ostrożnie

9. Zrozum, kiedy nie możesz samodzielnie korzystać z toalety

10. Ćwicz regularnie, aby zwiększyć poziom aktywności

Bezpieczeństwo osób starszych podczas korzystania z toalety nie jest związane tylko z ich codzienną jakością życia, ale także ze zdrowiem i bezpieczeństwem. Dzięki powyższym dziesięciu wskazówkom osoby starsze mogą lepiej zadbać o swoje bezpieczeństwo w łazience, zmniejszając tym samym ryzyko wypadków podczas korzystania z toalety. Niezależnie od tego, czy chodzi o zwiększenie wysokości siedziska sedesowego, zainstalowanie poręczy, czy regularne ćwiczenia w celu zwiększenia poziomu aktywności, środki te mogą skutecznie pomóc osobom starszym w bezpiecznym korzystaniu z toalety. W końcu bezpieczne i wygodne środowisko życia jest podstawową gwarancją, że osoby starsze będą cieszyć się swoimi późniejszymi latami.